Love it, change it or leave it?
Es gibt Situationen, die eine Person als stressig empfindet und eine andere Person erlebt diese als völlig entspannt. Woran liegt das?
Zwischen der Situation und dem Stressempfinden liegt noch ein wichtiger Vermittler: Unsere Bewertung der Situation. Erst die entscheidet darüber, ob wir Stress erleben oder ob wir ruhig bleiben. Das läuft ganz schnell und unbewusst ab. Wie wir etwas bewerten hängt vor allem von unseren Erlebnissen und von unseren Ressourcen ab.
Es gibt viele Auslöser für Stress, emotionale Belastungen durch Konflikte, oder schwierige Lebensthemen, Zeitdruck, Überforderung, Perfektionismus, um nur ein paar zu benennen.
Die wichtige Erkenntnis liegt darin, anzuerkennen, dass wir die Hälfte des Stressempfinden selbst erzeugen. Dies kann nur ein simpler Gedanken sein und schon sind wir in Alarmbereitschaft. Daneben spielen äussere Umstände wie Leistungsdruck, Lärm, Zeitdruck, Schichtarbeit und Arbeitsvolumen etc. ebenfalls eine wichtige Rolle.
Setzen wir aber den Fokus auf den Teil, den wir selbst verursachen, diesen können wir aktiv verändern. Kennen Sie den Spruch im Englischen:
Love it, change it or leave it?
Bei dieser Methode wird geschaut, in welchen Situationen, Bereichen oder Aufgaben ist es sinnvoll anzunehmen was ist, aktiv zu handeln oder nichts zu tun bis zum Loslassen.
Love it
Die Situation ganz annehmen, wie sie ist. Aufhören, gegen etwas anzukämpfen. Den Fokus auf das Positive richten.
Zum Beispiel: «E-Mail Bearbeitung», nicht als lästig oder als Arbeitsunterbruch zu empfinden, sondern zu denken, ich leiste einen Mehrwert für die Klienten und trage zum Geschäftserfolg bei. Wenn ich beim Schreiben noch an etwas Schönes denke oder Lächle, fällt es nochmals leichter.
Change it
Die Situation aktiv verändern, eine eigene Lösung entwickeln und allfällige Hindernisse aus dem Weg räumen.
Zum Beispiel: «E-Mail Bearbeitung», ein/mehrere Zeitfenster setzen und meinem Vorgesetzen und Kollegen mitteilen. Sofern es zu viele E-Mails sind, bei meinem Vorgesetzten um Hilfe bitten, die E-Mails auf das Team besser zu verteilen und oder vorschlagen die Policy, kein CC zu verwenden, einzuführen.
Leave it
Sie Situation verabschieden, loslassen und oder sein lassen.
Zum Beispiel: «E-Mail Bearbeitung», bin ich die richtige Person dazu, wäre eine andere Person im Team nicht geeigneter, dies zu tun? Kann ich telefonieren anstelle E-Mails zu versenden? Gefällt mir meine Arbeit mit dieser Aufgabe? Möchte ich diese Arbeit weiterhin tun oder mich neu orientieren? Wenn nein, gehe ich zum Punkt «Love it» zurück.
Mit dieser Methode können alle Themen bearbeitet und von verschiedenen Seiten beleuchtet werden. Dies auf der Seite vom Arbeitgebenden wie auch auf der Seite vom Mitarbeitenden. Es ist eine Frage der inneren Haltung und Perspektive, wie wir auf Anforderungen reagieren wollen. Wir haben es in der Hand, wenn wir für unser Leben aktiv einstehen und selbst entscheiden, was wir wollen.
Möchten Sie mehr über diese Methode erfahren oder diese in Ihrem Team oder selbst anwenden, wir helfen Ihnen gerne dabei.